Batidos caseros para después de entrenar

A continuación les dejamos la receta de dos batidos caseros para después de entrenar:

1.-Batido con ricota post-entrenamiento

Este es un batido perfecto para recuperar proteínas tras el desgaste físico sufrido durante tu entrenamiento.

Ingredientes:

• Un vaso de leche.
• 100 ml de ricota.
• Una banana.
• 80 gramos de avena fresca.

Preparación:

1. Procesa bien todos los ingredientes en la batidora.

2.-Batido con huevo post-entrenamiento

Se trata de otro excelente batido para después de tu entrenamiento, debido a que es rico en carbohidratos que te ayudarán a recuperarte tras la actividad intensa.

Ingredientes:

• Un litro de leche.
• Cinco claras de huevo ya cocinadas.
• Una banana entera.
• Tres cucharadas de avena.

Preparación:

1. Coloca los ingredientes en la licuadora y procesa por unos minutos hasta que no queden grumos.
2. Agrega un poco de hielo si lo prefieres frío.