Recetas de ensaladas verdes para adelgazar

By  | 
Recetas de ensaladas verdes para adelgazar


Las ensaladas verdes  son una excelente opción para adelgazar porque  son saludables, digestivas y ligeras. Ideales tanto para comer como para cenar. Prepara estas ensaladas verdes ideales para adelgazar, vamos a mostrarte que ingredientes son los que puedes incluir en tus ensaladas.

Ingredientes:

  • Lechuga (que aporta mucha agua)
  • Aguacate (aporta grasas buenas y además es saciante)
  • Manzana
  • Melón
  • Rodajas de melón
  • Espinacas
  • Kiwi (aporta vitaminas y sales minerales, este es mejor tomarlo en una ensalada verde en la comida)
  • Judias verdes
  • Rúcula
  • Pepino
  • Pimiento verde
  • Orégano
  • Guisantes
  • Judias verdes
  • Canónigos
  • Espárragos
  • Acelgas

recetas de ensaladas verdes para adelgazar

Recetas de ensaladas verdes para adelgazar

Preparación:

  1. Para preparar las ensaladas verdes para adelgazar que recetamos a continuación, sólo hay que tomar los ingredientes que indica la receta en pequeñas cantidades (pensando que cuando juntemos todos los ingredientes tendremo un plato más grande).
  2. Trocearlas y mezclarlas en un bol, y a la hora de aderezarlo podemos usar esspecias, aceite de oliva, vinagre de manzana y evitando ingredientes como la sal.

Ejemplo de recetas de ensaladas verdes

A continuación les compartimos algunas opciones  preparar ensaladas verdes sencillas para perder peso, recetas de ensalada verdes que podrás hacer en muy poco tiempo y podrás incluirlas en tu dieta.

Ensalada verde 1

  • Lechuga
  • Espinacas
  • Rúcula
  • Escarola
  • Aguacate

Preparación:

  1. Podemos aderezarla con especias como orégano, perejil o con menta, y un chorrito de aceite de oliva.

Ensalada verde sencilla 2

  • Lechuga
  • Espinacas
  • Apio
  • Pimiento verde

Preparación:

  1. Y podemos hacer una vinagreta con vinagre de manzana, aceite de oliva y jugo de limón

Ensalada verde 3

  • Lechuga romana
  • Manzana verde
  • Apio
  • Brócoli
  • Pepino
  • Limones

Preparación:

  1. El limón lo vamos a usar para echar su jugo encima de las rodajas de manzana para evitar su oxidación.
  2. El brócoli lo hervimos hasta que veamos que tiene un intenso color verde.
  3. Todo lo demás lo troceamos y lo juntamos haciendo así nuestra ensalada.

¿No encuentra lo que busca?