Nutrición

Jugos para bajar el colesterol malo

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Jugos para bajar el colesterol malo


Jugos para bajar el colesterol

Jugos para bajar el colesterol


Existen dos tipos de colesterol: el bueno (HDL) y el malo (LDL). Se mide en miligramos en sangre y hay tres cifras importantes a tener en cuenta:

Jugos para bajar el colesterol malo

  • 200 miligramos en sangre son los que se debe tener de colesterol total.
  • Por debajo de 130 miligramos se debe mantener el colesterol malo (LDL).
  • Por encima de 40 miligramos se debe mantener el colesterol bajo (HDL).

Comer frutas y verduras, realizar deporte y comer fibra te liberarán del colesterol negativo que el cuerpo no consigue eliminar, pudiendo acumularse en las arterias, y en consecuencia obstruye el traslado de sangre hacia nuestro corazón y tejidos.

En este artículo te enseñaremos hacer jugos para bajar el colesterol malo:

Jugos para bajar el colesterol malo

Jugos para bajar el colesterol

1.- Jugo para bajar colesterol malo

Ingredientes:

  • 4 manzanas de tamaño regular
  • 1 taza de hojas de espinaca
  • 1 puñado de perejil

Preparación

Lavar las manzanas,las hojas de espinaca y el perejil con agua fría, es­cúrralas para quitar el exceso de líquido Extraer, por separado,los jugos de manzana, espinaca y perejil.

Después verter en una licuadora (o en una procesadora de alimentos) una taza de hielo picado, añadir to­dos los jugos y encender la licuadora a máxima velocidad durante un minuto.  Tomar este jugo curativo todos los días.

 

2.-Jugo para bajar colesterol malo

Ingredientes:

  • 1/2 repollo mediano
  • 2 dientes de ajo

Preparación

Machacar los ajos.  Después, lavar, picar el repollo y colocarlo en la licuadora con media taza de agua.  Batir por unos instantes.  Añadir los ajos.  Colar y tomar media taza hasta que se logre bajar el colesterol.  Es importante no beber, por tiempo prolongado este jugo de repollo, ya que este vegetal puede llegar a debilitar la glándula tiroides.

 

3.-Jugo para bajar colesterol malo

Ingredientes:

  • 150 gr de berros
  • 1 limón pelado
  • 1 cucharadita de lecitina.

Preparación:

Lavar y cortar berros y el limón.  Colocar estos ingredientes en la batidora y agregar la lecitina.  Batir por unos instantes. Beber una vez al día en ayunas al levantarse.

 

5.-Jugo para bajar colesterol malo

Ingredientes:

  • 1 taza de fresas
  • 2 naranjas
  • 1 kiwi

Preparación:

Lavar y desinfectarperfectamente las  fresas, cortar el rabito y rebánalas. Lavar las naranjas y extraer su jugo.  Lavar y pelar el kiwi.  Colocar todos los ingredientes en la batidora y ponerla a toda velocidad por unos segundos.  Tomar de inmediato y se recomienda beberla durante dos semanas.

 

5.-Jugo para bajar colesterol malo

Ingredientes:

  • 1/2 pepino
  • 2 dientes de ajo
  • El jugo de 1 limón
  • 1 trocito de sábila
  • 1 vaso de jugo de toronja
  • 1 fresa (para la decoración)

Preparación:

Lavar perfectamente los ingredientes y licuar. Tomar un vaso al día 3 veces por semana

Recomendaciones

  • Reducir el consumo de alimentos ricos en grasas saturadas (frituras, leche o cremas enteras, nata, chocolates, comida rápida o chatarra).
  • Practicar ejercicio, de acuerdo a tu edad y estado físico, se ha demostrado que aumenta los niveles de colesterol bueno.
  • Incrementar la ingesta de cereales integrales (trigo, arroz, avena y centeno, entre otros), por su alto contenido de fibra.éstos favorecen la reducción de los niveles de colesterol malo, sin afectar al bueno.
  • Evitar el consumo de sal, ella favorece a la formación de ateromas.
  • Alcohol y tabaco reducen los niveles de colesterol bueno, por lo que no deben ser consumidos.

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