Dieta de la avena para 5 dias

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Dieta de la avena para 5 dias


La dieta de la  avena se considera como una de las más eficaces y útiles dietas cortas para bajar de peso, el consumo de avena te ayudara a derretir los kilos no deseados y a mejorar considerablemente tu estado general de salud, con esta dieta perderàs 4 kilos.

Dieta de la avena para 5 dias

Dieta de la avena

Dieta de la avena

La avena no solo ayuda a eliminar los kilos de más, también limpia el cuerpo de toxinas, reduce el colesterol y normaliza tu transito.

LUNES

Desayuno: zumo de naranja recién exprimido, tres cucharas de avena con yogur natural y fresas, galletas de avena y plátano.

Almuerzo y cena: tres cucharas de avena en agua, una ensalada de brécoli y zanahorias al vapor, una manzana

Merienda: té y ensaladas de frutas o yogur natural

 

MARTES
Desayuno: yogur con tres cucharas de avena, zumo de pomelo, un café sin endulzar (usa edulcorantes naturales si no puedes con el amargo del café)

Almuerzo: tres cucharas de avena hervida, una ensalada con tomate y espárragos verdes, una manzana

Meriendas: te verde o te rojo, yogur natural, agua de avena hervida, una ensalada de espinacas frescas, algunas pasas, una manzana.

Cena: tres cucharas de avena hervida, una ensalada de espinacas frescas, algunas pasas, una manzana.

 

MIÉRCOLES

Desayuno: un vaso de leche con avena, un zumo natural y un café.

Almuerzo: tres cucharas de avena hervida en agua, una ensalada de brécoli, zanahoria, cebolla y un poquito de aceite de oliva, una manzana

Cena: tres cucharas de avena hervidas en leche, una ensalada con apio y manzana.
Merienda: yogur natural, zumo de naranja, te rojo, galletas de avena y plátano

Dieta de avena para perder peso

JUEVES

Desayuno:yogur natural con tres cucharas de avena, un buen trozo de piña, un te verde, galletas de avena y plátano

Almuerzo: tres cucharas de avena hervida en agua, una ensalada con lechuga, tomates y rábanos, una manzana

Cena: tres cucharas de avena hervida, una ensalada de espinacas frescas con un poquito de zumo de limón y pasas, unas almendras.
Meriendas: te verde o te rojo, una taza con caldo de verduras, manzana o piña

 

VIERNES

Desayuno: un yogur natural con tres cucharas de avena, fresas y un te rojo o verde, galletas de avena y plátano

Almuerzo: tres cucharas de avena hervida en agua, una ensalada de tomate y espárragos verdes, una taza de caldo de verduras, una manzana.

Cena: tres cucharas de avena hervida, una ensalada de espinacas frescas con un poquito de zumo de limón y pasas, unas almendras.
Meriendas:te verde o te rojo, una taza con caldo de verduras, manzana o piña

Recomendaciones: Para desayunar puedes añadirle a la  avena con leche, una cucharada de frutos secos (nueces o almendras), algunas pasas o unas almendras.
Puedes hervir la avena en leche, añadirle mermelada dietética o miel.

Evita las patatas, el marisco y el azúcar.
Baja tu consumo de sal y toma mucha agua, preferiblemente 30 minutos antes o después de la comida.

Si descansas 2 días, puedes repetir cinco días más de dieta.


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