Cómo bajar de peso con la dieta de la avena

By  | 

Hoy les decimos cómo bajar de peso con la dieta de la avena, puesto que además de tener un efecto desintoxicante, es un   plan de alimentación sencillo y corto diseñado para aquellas personas que quieren bajar de peso de forma saludable y efectiva. A través de éste se aprovechan al máximo todos sus beneficios para lograr eliminar kilos y en especial, grasa abdominal, en poco tiempo.

Cómo bajar de peso con la dieta de la avena

Anímate hacer esta  dieta a base de avena que es uno de los alimentos más completos y saludables que podemos encontrar. Las investigaciones han podido determinar que actúa como un poderoso regular metabólico, es decir, con la capacidad de ayudar a depurar el organismo de todas aquellas sustancias que le hacen mal y que disminuyen la capacidad para perder peso.

Dieta de la avena

Beneficios de comer avena

Más que bajar de peso, comer avena le aporta importantes beneficios a la salud que deberían ser considerados en todo plan de alimentación. Algunos de los más importantes incluyen:

Dieta de la avena

  • Reduce el colesterol
  • Baja en calorías
  • Depurativa
  • Controla el azúcar
  • Mejora la digestión

¿En qué consiste la dieta de la avena?

La dieta de la avena consiste en un plan de alimentación sencillo, que sin pasar hambre puede ayudar a perder entre 4 y 5 kilos en tan sólo 10 días. Siguiendo las indicaciones también es posible tener un abdomen más plano en tan sólo 5 días. Para acompañar a la avena en este plan de alimentación debes incluir algunas frutas y vegetales, así como otros alimentos integrales.

Dieta de la avena

Preparación:

Incorpora 3 cucharadas de avena fresca en una taza de agua fría o caliente, o si prefieres en algún tipo de leche vegetal.

  • Desayuno: tomar un vaso de agua tibia con limón en ayunas. Media hora después come el equivalente a una taza de fruta fresca con un poco de avena y luego, toma el agua de avena.
  • Medio día: prepara una ensalada de vegetales frescos (brócoli, apio, espinada, lechuga o tomates) y aderézala con limón y aceite de oliva.
  • Almuerzo: esta es la parte más flexible de la dieta, pero se deben cuidar los alimentos a incluir. Una buena idea es comer pescado a la plancha, un sándwich de vegetales, una sopa miso, pechuga asada, atún, entre otros. No se debe acompañar de bebidas endulzadas.
  • Merienda: comer fruta picada con avena o tomar un batido que incluya avena.
  • Cena: prepara nuevamente el agua de avena y tómalo una o dos horas antes de ir a dormir. Si por algún motivo te da hambre, acompáñala solo de una ensalada o crema de verduras.

Esta dieta solo se debe realizar máximo 10 días seguidos y una vez terminada se debe adoptar un plan de alimentación más saludable para mantener el peso logrado.

¿No encuentra lo que busca?