Plantas naturales para dormir mejor

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Si eres de las personas que tienen problemas para dormir bien o te despiertas por las noches y ya no puedes volver a descansar. En este artículo les compartimos algunas plantas naturales para dormir mejor y levantarte cada mañana con todas las energías renovadas.

Plantas naturales para dormir mejor

1. Valeriana

Es una de las hierbas para dormir más “famosas” debido a sus efectos sedantes. Se emplea desde la antigüedad (en Roma y Grecia ya se sabía de sus propiedades relajantes). Esta planta tiene varios aceites esenciales con capacidades sedantes y espasmolíticas. Además, no solo es efectiva para conciliar el sueño, sino también para combatir la ansiedad y el estrés.

Aumenta la cantidad de horas que dormimos sin interrupción y nos da una sensación de calma maravillosa. Se pueden beber hasta 3 tazas de té de valeriana al día.

2. Lavanda

Conocida por su bonito color y su perfume, la lavanda es una de las hierbas más relajantes que existen y sirve para dormir profundamente. Consumir una infusión de esta planta antes de acostarnos es sinónimo de una noche de descanso placentero y reparador.

Tu cuerpo y tu mente quedarán completamente tranquilos y podrás dejar de lado el insomnio, el estrés, la ansiedad y la depresión. Además se puede usar el aceite esencial de lavanda para perfumar las almohadas y ropa de cama: actuará como un sedante natural. Otra opción es hacer un baño de inmersión con unas ramitas de la planta disueltas en el agua.

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3. Flor de la pasión

También conocida como Passiflora, esta planta es muy efectiva a la hora de dormir, ya que cuenta con propiedades somníferas naturales. Por ello se recomienda para aquellas personas que no pueden conciliar el sueño o que se despiertan sobresaltados por las noches. Es ideal para disfrutar de un descanso reparador, placentero y relajante.

La flor de la pasión, además, se usa como tratamiento natural contra el estrés y la ansiedad. Este sedante suave nos aporta bienestar general y es una gran fuente de alcaloides (cuyos principios activos fueron usados para elaborar medicamentos tranquilizantes).

Se puede consumir como infusión o cápsulas o usar en forma de tinturas y aceites.

4. Tilo

Conocida también como “tila” (el nombre de la flor) es una de las hierbas más potentes para dormir debido a sus efectos sedantes. Es relajante, calmante y tranquilizante. Además tiene propiedades diuréticas. por lo cual no se aconseja su consumo antes de acostarse (pero sí durante la tarde).

  • El tilo es antiespasmódico y por ello relaja los músculos.
  • Reduce la presión arterial y descongestiona las vías respiratorias.
  • Tiene muchos componentes en común con la valeriana.

5. Manzanilla

Reconocida por sus flores blancas y amarillas y su rico sabor en las infusiones, la manzanilla pertenece a la familia de las margaritas y desde tiempos antiguos se ha empleado en tratamientos calmantes y relajantes. Además de ingerirla en infusiones podemos conseguir extractos, cápsulas y aceites esenciales.

La manzanilla relaja los músculos gracias a un componente llamado apigenina (tranquiliza el sistema nervioso central). Esta planta favorece la somnolencia, permite conciliar el sueño y dormir más profundamente.

6. Romero

Usada con frecuencia en la cocina para darle sabor a los platillos, el romero se caracteriza por su intenso aroma. Está compuesta por flavonoides, minerales, aceites esenciales y fenoles. Todos estos favorecen la relajación muscular y permiten conciliar el sueño.

Puedes beber un té de romero o bien emplear esta hierba aromática para la comida y la cena.

Otras plantas para dormir mejor son:

  • El toronjil
  • La menta
  • La hierba luisa
  • La amapola
  • La verbena
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