Ejercicios para eliminar la papada

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La papada es una zona del cuerpo ubicada bajo la barbilla ; relativamente pequeña donde se acumula  grasa o bien esa piel suelta y flácida que se forma en esta zona como consecuencia de las constantes subidas y bajadas de peso.

Ejercicios para eliminar la papada

Ejercicios para eliminar la papada

Si tu objetivo es reducir la grasa y la flacidez de la papada, estos ejercicios de gimnasia facial te ayudarán a lucir mucho mejor:
Ejercicio Nº 1

  • Cierra la boca, mueve la lengua en círculos y con ella trata de tocar el paladar superior e inferior.
  • Realiza de diez a quince repeticiones, tres veces al día, todos los días.

Ejercicio Nº 2

Ejercicios para eliminar la papada

  • Siéntate con la espalda recta y los brazos a los lados del cuerpo bien extendidos.
  • Estira el cuello hacia adelante tanto como puedas y gira el cuello con cuidado hacia uno de los lados, tratando de mantener la posición unos cuantos segundos.
  • Regresa a la posición inicial y realiza el ejercicio hacia el lado contrario. Haz 10 repeticiones.

Ejercicio Nº 3
¿Alguna vez has intentado hacer una sonrisa invertida? Si aún no lo has hecho, es momento de intentarlo, ya que no es nada fácil.

Trata de mantener los músculos del cuello tensionados y aguanta en esta posición unos cuantos segundos para sentir el trabajo.
Ejercicio Nº 4
Recuerda tu época de infancia y di las vocales de forma exagerada, de modo que la boca quede lo más abierta posible y tratando de mantenerla así unos segundos.Repite este ejercicio cinco veces seguidas, como mínimo dos veces al día.

Ejercicios para eliminar la papada

Ejercicio Nº 5
Este último ejercicio es simple: Solo tienes que masticar goma de mascar dos o tres veces al día. Aunque suene raro, al mascar este producto estás trabajando una gran cantidad de músculos de la cara y el cuello.

Sin duda, es una forma agradable y práctica de fortalecer los músculos y reducir la papada sin hacer mayores esfuerzos.

Consejos para óptimos resultados

Para complementar los ejercicios anteriores, hay algunos tips sencillos que te pueden ayudar a mejorar y acelerar los resultados que deseas obtener.
1.-Mantén una buena postura
Parece no tener nada que ver, pero la buena postura puede ayudar a esconder la papada y mantener la piel de esta área del rostro firme.

  • Al caminar, mantén verifica que tu cabeza no quede ni adelante ni hacia atrás, ni muy abajo ni muy arriba.
  • Cuando estés sentada, asegúrate de mantener la nuca bien recta.

2.-Duerme con una almohada delgada
Puede que a veces den comodidad, pero las almohadas altas se pueden convertir en tus peores enemigas. Además de provocar ronquidos, también van estirando tu piel influyendo en la aparición de la papada.

3.-Hidratación
Así como el rostro necesita de una constante hidratación, el cuello es una parte de cuidado especial que requiere humectarse con frecuencia.Es muy importante limpiar bien el cuello todos los días y aplicarle una crema hidratante, preferiblemente con propiedades antiarrugas.

4.-Limita el consumo de sal
El exceso de sodio que ingerimos a través de la alimentación también es una causa principal de la aparición de la papada.La sal provoca retención de líquidos y esto, a su vez, aumenta el tamaño de la papada.

 

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