Ejercicios para mantener los ojos sanos
La mayoría de personas siempre nos preocupamos de ejercitar los brazos, piernas, abdominales, e incluso nuestros glúteos, pero alguna vez has pensado en ejercitar nuestros ojos ?, en este artículo ponemos a tu consideración algunos ejercicios que mejorarán la visión, otros apoyaran a las personas con ojos cansados o tensos, y otros podrán incluso mejorar su visión.
A continuación les traigo algunos ejercicios oculares tan simples que podrá realizarlos desde la comodidad de su hogar:
Ejercicios para mantener los ojos sanos
1.- Mantener los ojos sanos simplemente cerrándolos.
Hay un poco más acerca de este ejercicio, pero es una realidad que si usted duerme las horas recomendada cada noche, su salud ocular mejorara. Aunque, para este ejercicio tendrá también que usar sus dedos.
- Cierre sus ojos
- Coloque un dedo sobre cada una de sus pupilas.
- Presione levemente durante dos segundos y después remueva sus dedos (asegurese de no presionar muy fuerte!).
- Repita el proceso 5 a 10 veces.
- Permita que sus ojos se reajusten a la luz una vez haya terminado una repetición.
2. Mira hacia los lados
Es cierto que nosotros miramos de derecha a izquierda todo el tiempo, pero es muy probable que al momento de nosotros mirar hacia uno de estos lados estemos girando también nuestra cabeza en vez de usar nuestros ojos para hacerlo, y aunque usted no lo crea sus ojos necesitan este ejercicio para poder desempeñar una mejor función.
- Deberá de estar sentado y mantenerse quieto para realizar este ejercicio.
- Mira tan a la derecha como le sea posible (pero no ponga demasiada presión en sus ojos mientras realiza este ejercicio)
- Mantenga su mirada de 5 a 10 segundos
- Después mire a la izquierda y proceda a mantener la mirada de 5 a 10 segundos.
- Regresa la mirada hacia el centro y mantenla durante 2 segundos.
- Repita este ejercicio 10 veces
3. La expresión de sorprendido mantendrá los ojos sanos
Sabía usted que abre mucho más los ojos cuando están en “shock” o cuando están sorprendidos acerca de algo? Resulta que esta mirada en realidad es buena para la salud ocular.
- entrecierre sus ojos como si tratara de ver algo lejano.
- Mantenga los ojos entrecerrados por 5 segundos
- Abra los ojos tan amplios como le sean posible
- Mantenga sus ojos abiertos durante 5 segundos
- Repita este ejercicio 10 veces.
4.-Re- enfoca esto aliviará la tensión en tus ojos
Muchas personas hoy en día trabajan en computadoras, y no es un secreto que las pantallas de las computadoras pueden tensar y agotar tu vista. Si algunas ves tus ojos se encuentran cansados, o las imágenes en tu pantalla comienzan a tornarse un poco borroso, es un buen momento para aplicar este ejercicio.
- Aparte la vista de la pantalla del ordenador.
- Escoja un objeto que se encuentre a 3 metros de distancia de usted y otro que este a 8 metro de distancia (asegúrese de que ambos objetos estén colocados uno al frente del otro en línea recta).
- Colóquese al frente de ambos objetos que has elegido, ponga su pulgar en frente de su cara, con el brazo extendido y enfóquese en el mismo.
- Después proceda a bajar el pulgar y mire el objeto que se encuentra a 3 metros de distancia de usted.
- A continuación, cambie y enfoque el objeto que se encuentra a 8 o 9 metros de distancia.
- Ahora trabaje en retroceso y mire el objeto que se encuentra a 3 metros de distancia.
- Ahora vuelva y coloque el pulgar de nuevo frente a su cara y enfoque su visión en el con el brazo extendido
- Repita este proceso de 5 a 10 veces
5. Girar tus ojos , mejorará la salud de los mismos
Girar sus ojos es algo que se hace cuando estas por lo general molesto, pero si se hace correctamente, puede ayudar a mejorar su visión.
- Rueda tus ojos lentamente hacia la izquierda en círculos.
- Repita el proceso de 5 a 10 veces
- Rueda tus ojos lentamente hacia la derecha en círculos.
- Repita el proceso de 5 a 10 veces
6. Ponerse bizco
Intentando mirar de forma bizca puede ser un poco doloroso, y es algo que por lo general se realiza para hacer reír a los demás. Pero cuando usted lo hace en forma de broma, en realidad está apoyando a mejorar su visión.
- Escoja un objeto delgado como un lápiz para centrar la vista en él.
- Mantenga el objeto con el brazo extendido, en frente de su cara
- Lleve el objeto hacia su nariz, lentamente, manteniendo ambos ojos mirando fijamente hacia el objeto.
- Una vez que llegue a la nariz, mover lentamente de nuevo a la longitud del brazo
- Repita de 5 a 10 veces.
