Ejercicios para eliminar la grasa de la espalda
La mayoria de personas acumulamos grasa pero, como no siempre la vemos, a veces no hacemos nada al respecto. Hasta que entramos a un probador en una tienda o a un elevador con espejos en todos los laterales y nos entra un ataque de pánico. Esos rollitos que aparecen en los costados de la columna, por debajo de las axilas o que salen por abajo del sujetador en el caso de las mujeres son horribles, no vamos a negarlo.
Ejercicios para eliminar la grasa de la espalda
En esta ocasión te motivamos a realizar una rutina de ejercicios que te ayudarán a reducirlos y verte bien.
Rutina de ejercicios para eliminar la grasa de la espalda:
1. Acuéstate boca abajo en una colchoneta, pon tus brazos estirados hacia enfrente y luego, sin alzar tus pies, levanta la espalda arqueándola y regresa en el momento a la posición inicial. Haz dos series de diez repeticiones.
2. En la misma posición, pon ahora tus manos en tu nuca levanta el torso y regresa a la posición inicial. Haz dos series de quince repeticiones.
3. Haz el mismo ejercicio anterior pero ahora en lugar de arquear la espalda hacia atrás, arquéala hacia un lado y luego hacia el otro, como si tratarás de ver atrás de tu lado derecho y luego tras de tu lado izquierdo. Haz dos series de 10 repeticiones.
4. Ponte en cuatro puntos (posición de perrito) y relaja tu espalda arqueándola lo más que puedas hacia arriba (como el hacen los gatos), y luego, empújala hacía abajo (como si trataras de tocar con tu abdomen el suelo). Sube y baja 5 veces.
5. Finalmente, practica natación. Es la mejor actividad física para mantener una espalda fuerte y sin acumulaciones de grasa.
Recuerda: para perder la grasa de la espalda debes quemar calorías. La única forma de lograrlo es permanecer en movimiento durante un largo período de tiempo, lo ideal sería de 30 a 45 minutos diarios.
Otros ejercicios adecuados para combatir esos horribles “gorditos” incluyen correr, andar en bicicleta, bailar, saltar la cuerda y caminar.
