Beneficios de comer mango

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Beneficios de comer mango


El mango es una fruta altamente nutricional de único sabor, fragancia, gusto y además de grandes beneficios para el ser humano. Es conocido por ser una super fruta. A continuación les compartimos algunos beneficios de comer mango. Prueba una de las frutas más consumidas en el mundo. Además, contiene más de 20 vitaminas y minerales que nos benefician en varios aspectos.

Beneficios de comer mango

1.- Mejora tu salud digestiva

  • Los mangos son una excelente opción cuando se trata de eliminar problemas deindigestión o acidez. Las enzimas digestivas que contiene esta fruta ayudan a promover la digestión natural y la hace más eficiente.
  • Al ser rico en ingredientes bioactivos como ésteres, terpenos y aldehídos contribuye a mejorar el apetito y también la función del sistema digestivo.
  • Por esto, resulta una buena alternativa en la dieta de los niños.

2.- Previene el cáncer y mejora la salud del corazón

  • Los mangos tienen altas cantidades de pectina, una fibra dietética soluble que contribuye eficazmente a bajar los niveles de grasas en la sangre.
  • Aunque suene poco creíble, el comer mango y disminuir el riesgo del cáncer del tracto gastrointestinal son cosas que van muy de la mano.
  • El mango, al igual que otras frutas, es considerado básico para la preparación de medicinas artesanales dentro de las comunidades indígenas de varios países tropicales.

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3.- Favorece el aumento sano de peso

  • Comer mango con cierta regularidad es una de las maneras más efectivas de subir de peso con rapidez. Esto es muy útil para las personas que tienen problemas para llegar a su peso ideal.
  • Apenas 150 gramos de mango tienen casi 86 calorías, que pueden ser absorbidas fácilmente por tu organismo.
  • Además, los mangos contienen almidón que se transforma en azúcar, la cual te da energía completamente natural
  • Una buena opción es preparar un licuado de mango.

Ingredientes:

  • ½ mango pequeño
  • 1 vaso de leche (200 ml)

Preparación:

  • Pela el mango trocéalo y ponlo en el vaso de la licuadora junto con la leche.
  • Procesa hasta conseguir una bebida homogénea.
  • Si quieres algo fresco, puedes añadir un par de hielos.

4.-Reduce las señales de envejecimiento

  • Comer mango te ayudará a tener un rostro con brillo saludable, al tiempo que aclara y elimina las manchas causadas por el sol o el acné. Esto se debe a que los mangos son ricos en vitamina A y vitamina C.
  • Estas dos vitaminas se encargan de favorecer la producción de colágeno. Para obtener estos beneficios solo debes incluir un mango pequeño a tu dieta de vez en cuando.

5.-Comer mango fortalece tu sistema inmunitario

  • Al igual que ocurre con las zanahorias, los mangos son ricos en beta-caroteno. Este elemento del mango ayuda a potenciar el sistema inmunitario del organismo y hacerlo impermeable a las bacterias y las toxinas.
  • Cuando consumes la cantidad adecuada de beta-caroteno y vitamina A se forma una capa antioxidante que lleva a tu sistema inmunitario a su máxima capacidad.
  • Esto te brinda protección adicional contra los radicales libres dañinos para tus sistemas internos.

6.-Previene y controla la diabetes

  • Comer mango es un gran remedio natural contra la diabetes, siempre que no te excedas. Seguro has escuchado que los diabéticos deben evitar a toda costa esta deliciosa fruta, pero no hay nada más alejado de la realidad.
  • Aunque es cierto que esta fruta es muy dulce, si la consumes en pequeñas cantidades te ayudará a controlar la diabetes. Esto se debe a la fibra que contiene y a que sus azúcares son completamente naturales.
  • Nuestra recomendación es que lo incluyas en pequeñas porciones, una o dos veces a la semana.
  • Otra opción para regular tus niveles de glucosa es tomar agua de hojas de mango.

Ingredientes:

  • 15 hojas de mango
  • 1 vaso de agua (200 ml)

Procedimiento:

  • Coloca las hojas de mango dentro del vaso de agua y deja reposar toda la noche.
  • Por la mañana, retira las hojas y bebe el agua en ayunas.

7.-Comer mango combate la anemia y te ayuda en el embarazo

  • Al ser rico en hierro, el mango es ideal para prevenir la anemia, ya que este mineral es una de las bases que componen la sangre.
  • En el caso de las mujeres embarazadas, ellas deben trabajar por dos. El pequeño ser que llevan en su vientre requiere de suficiente hierro para la correcta puesta en marcha de sus órganos internos.
  • A las mujeres embarazadas se les suele recomendar tomar tabletas de hierro. El problema es que estas tienen un sabor metálico y no a todas les gusta.
  • Si es tu caso, piensa en añadir un buen batido de mango y espinacas.

Recuerda:

  1. Sabemos que comer mango todo el año es imposible. Por eso, te recomendamos incluirlo en tu dieta cuando sea temporada para aprovechar todos sus nutrientes.
  2. Tan solo recuerda no excederte de una pieza al día y hacer suficiente ejercicio para controlar la energía que aporta.

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