Nutrición

5 alimentos que no debes comer después de hacer ejercicio





A continuación les indicamos 5 alimentos que no debes comer después de hacer ejercicio, porque pueden estropear tu digestión. Comer este tipo de alimentos antes de hacer ejercicio es mucho más recomendable.


Lo mejor para comer después de tu rutina de ejercicios son alimentos con proteína. Aquí te dejamos una lista para que elijas bien después de tu ejercicio.

1.-Huevos

Es una opción saludable, pero si consumes más de una yema, consumirás el doble de grasa. Si te apetece comerlo, adelante, solo cuida no sobrepasarte de yemas. Un excelente balance son dos claras y una yema.

5 alimentos que no debes comer después de hacer ejercicio

2.-Carne roja

La carne roja  tarda hasta 8 horas en digerirse en tu cuerp.  Esa es una de las razones por las que no deberías comerla después de hacer actividad física, además de por su alto contenido en grasas saturadas, que podrían obstruir las arterias.

3.-Pan blanco

Eliminarlo del todo, es la mejor decisión; pero si no lo haces, no lo comas luego de hacer ejercicio. Su alto contenido en gluten y azúcar hace que tu metabolismo se vuelva lento y te eleva el azúcar en la sangre. Come pan multigrano.

4.-Vegetales

En tu dieta saludable es recomendable incluir los vegetales porque son alimentos ricos en fibra. Eso sí, en este caso no son buena idea porque tu sistema digestivo tarda mucho tiempo en digerirlo. Prepárate un jugo verde con espinaca, col, apio y remolacha.

5.-Pizza

Al igual que las hamburguesas, burritos y hot dogs, son platillos altos en grasa y aunque más se te antoje después de salir del gym, tienes que resistir la tentación.

Nota:

Crees que la zanahoria, lechuga o tomate son excelentes alimentos después de hacer ejercicio?.  Elige mejor un banano, pues es rico en carbohidratos, restaura los niveles de glucógeno, repara los músculos y son una excelente fuente de potasio.





¿No encuentra lo que busca?