Ejercicios para eliminar la grasa de la espalda
La mayoria de personas acumulamos grasa pero, como no siempre la vemos, a veces no hacemos nada al respecto. Hasta que entramos a un probador en una tienda o a un elevador con espejos en todos los laterales y nos entra un ataque de pánico. Esos rollitos que aparecen en los costados de la columna, por debajo de las axilas o que salen por abajo del sujetador en el caso de las mujeres son horribles, no vamos a negarlo.
Ejercicios para eliminar la grasa de la espalda
En esta ocasión te motivamos a realizar una rutina de ejercicios que te ayudarán a reducirlos y verte bien.
Rutina de ejercicios para eliminar la grasa de la espalda:
1. Acuéstate boca abajo en una colchoneta, pon tus brazos estirados hacia enfrente y luego, sin alzar tus pies, levanta la espalda arqueándola y regresa en el momento a la posición inicial. Haz dos series de diez repeticiones.
Ejercicios para eliminar la grasa de la espalda
2. En la misma posición, pon ahora tus manos en tu nuca levanta el torso y regresa a la posición inicial. Haz dos series de quince repeticiones.
3. Haz el mismo ejercicio anterior pero ahora en lugar de arquear la espalda hacia atrás, arquéala hacia un lado y luego hacia el otro, como si tratarás de ver atrás de tu lado derecho y luego tras de tu lado izquierdo. Haz dos series de 10 repeticiones.
4. Ponte en cuatro puntos (posición de perrito) y relaja tu espalda arqueándola lo más que puedas hacia arriba (como el hacen los gatos), y luego, empújala hacía abajo (como si trataras de tocar con tu abdomen el suelo). Sube y baja 5 veces.
5. Finalmente, practica natación. Es la mejor actividad física para mantener una espalda fuerte y sin acumulaciones de grasa.
Recuerda: para perder la grasa de la espalda debes quemar calorías. La única forma de lograrlo es permanecer en movimiento durante un largo período de tiempo, lo ideal sería de 30 a 45 minutos diarios.
Otros ejercicios adecuados para combatir esos horribles “gorditos” incluyen correr, andar en bicicleta, bailar, saltar la cuerda y caminar.
