Dieta contra la celulitis

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Dieta contra la celulitis


La aparición de celulitis está muy influenciada por factores hormonales. Entre el 85 y el 98% de las mujeres presentan, tras la pubertad, celulitis. En los hombres es raro que aparezca. Aunque el factor hormonal se ha demostrado, éste, no es el único que interviene en la aparición de la celulitis: La aparición de celulitis está también relacionada con la presencia de toxinas en el organismo. En esto juega un papel determinante el tipo de alimentación que sigamos.

Dieta contra la celulitis

Dieta contra la celulitis

Dieta contra la celulitis

Las mejores medidas para reducir y eliminar, en la medida de lo posible, la celulitis que podamos tener, son: alimentación sana, ejercicio físico y beber entre 1,5 y 2 litros de agua al día.

Si queremos prevenir y/o hacer desaparecer nuestra celulitis, deberemos adoptar una serie de medidas que nos lleven a acumular menos grasa y a depurar nuestro organismo, limpiándolo de toxinas:

  • Beber cada día entre 1,5 y 2 litros de agua,. Parte de esta cantidad de agua se puede sustituir por zumos de fruta naturales (sin azúcar) o por infusiones (mejor aún si tienen efecto diurético y estimulan la eliminación de líquidos).
  • Restringir la sal en las comidas porque favorece la retención de líquidos.
  •  Evitar las bebidas alcohólicas, ya que contienen calorías vacías que se transforman en grasa.
  • No abusar del café.
  •  No fumar ya que es perjudicial para la microcirculación y oxigenación celular.
  • Evitar los hidratos de carbono rápidos como los azúcares y harinas refinadas.
  • Controlar la ingesta de grasas intentando no abusar de las saturadas.
  • Evitar el estrés.
  •  Tomar infusiones que además de ayudarte a limpiar tu organismo de toxinas tengan efecto antioxidante. El té verde es un ejemplo de este tipo de infusión.
  •  Seguir una dieta rica en fibra para evitar el estreñimiento.
  •  Elegir siempre que sea posible alimentos con poca grasa y cocinados al horno, a la plancha o al vapor. Evitar los fritos y los excesivamente condimentados.
  • Tomar mucha fruta, sobre todo entre las comidas. Especialmente son recomendables las frutas ricas en vitamina C:

Dieta contra la celulitis

  1. El pomelo: Tomado antes del desayuno ayuda a limpiar el organismo de toxinas acumuladas durante la noche y el día anterior.
  2. El kiwi: Es rico en vitamina C y ayuda a evitar el estreñimiento.
  3. La piña: Rica en fibra y muy diurética.
  4. Las fresas: Muy ricas en vitamina C y fibra
  • No olvidar incluir en la dieta legumbres, alimentos ricos en proteínas y bajos en grasa.
  •   Practicar ejercicio físico con regularidad

Ejemplo de dieta contra la celulitis:

Desayuno: Infusión, dos rebanadas de pan integral con queso fresco y jamón de pavo y zumo de pomelo.

Media mañana: Un tazón de fresas.

Almuerzo: Alcachofas al horno, filete de pollo a la plancha, yogur desnatado

Merienda: Infusión con tres galletas integrales, una naranja.

Cena: Ensalada de lechuga, tomate, cebolla, espárragos y atún. Tortilla a la francesa con dos claras y una yema. Yogur desnatado.


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